Книга стилей IDC

#Dancehall

Dancehall танец (дэнсхолл) появился в Ямайке в 70-х годах 20-го века. Классический вариант ямайского dancehall - это микс из энергичных движений грудью и бедрами, который исполняется под заводные ритмы экзотической музыки Ямайки и Антильских островов.

История. Основополагающим фактором при формировании танцевальных и музыкальных традиций Ямайки стало социальное расслоение общества. Европейские переселенцы представляли наиболее зажиточные слои общества, менее зажиточные – метисы и потомки эмигрантов. Выходцы из Африки, в большинстве своем, относились к низшим прослойкам. Каждая раса и национальность привносила частицу своего культурного колорита в развитие Ямайки.

На развитие искусства наложили наибольший отпечаток африканский образ жизни и мышления. Первоначально танец наделялся магическим значением, при помощи которого задабривали природные стихии. На первый взгляд движения могут показаться неразборчивыми и хаотическими, но на самом деле – это взвешенные и четко налаженные связки. Танцевальные движения ямайцев имели принципиальные отличия от танцев всех других народностей.

Новый социальный танец объединял людей, предоставляя замечательную возможность чувствовать партнера в стремительном танцевальном движении. Изначально dancehall означало не только направление танца и музыки, а являлось отражением части культуры ямайского народа – религиозные, социальные и политические качества островного государства.

Но по истечении времени политический контекст был утрачен, а танец стал более зрелищным и развлекательным.

Танец пользовался популярностью в самых различных местах – праздники, вечеринки, клубы и даже на улицах, везде – где находилась свободная ровная площадка. Это и стало душой танца dancehall.

К 80-м годам стиль танца развился в самостоятельное направление, заполучив по всему миру множество поклонников клубного движения. Энергичный и выразительный танец дает возможность раскрепоститься, избавиться от зажимов, позволить себе выглядеть притягательно. Для dancehall характерны сексуально-женственные движения и пластика афроамериканцев. В танце присутствуют круговые движения бедрами, тряски и волны. Нагрузку при выполнении движений можно сравнить с пробежкой на длительную дистанцию или тренировкой в спортзале.

С каждым годом танец свободы, жажды жизни и единения привлекает все большую аудиторию.

Расписание

Юля Волкова: Понедельник / Четверг 19.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны , кроссовки.

#Solo-latina

Solo-latina(Соло Латина) – это зрелищный экзотический танец, в котором переплетаются страсть, чувственность и драйв. Это соединение движений самых популярных латиноамериканских танцев: самба, сальса, ча-ча-ча, румба, посадобль и джайв. Лучшее из лучшего. 

Сальса - стиль латиноамериканской музыки, в переводе означающий "соус", с индейскими, испанскими и африканскими ингредиентами. Сейчас это наиболее популярный латиноамериканский клубный танец. Зародился на Кубе в конце 70-х - начале 80-х годов. Сальса танцуется как в парах, так и сольно. Соло - сальса развивает пластику, динамику движения тела, чувство ритма, и тем более, сольная импровизация просто необходима! Это энергичный и несложный в освоении танец, доступный для всех желающих.

Бачата - музыкальный стиль и танец Доминиканской Республики. Бачата является одним из танцев, где чувства и эмоции переполняют ВАС! Темп ее гораздо более медленный, чем в сальсе, а тексты повествуют о страданиях неразделенной любви.

Самба - национальный танец Бразилии и один из самых популярных латиноамериканских танцев. В самой же Бразилии самба в первую очередь ассоциируется с музыкой карнавала в Рио-де-Жанейро. Красивые девушки, одетые в яркие перья и блестки, неистовыми движениями бедер раскачивают шумный поток карнавала. Самба - выражение свободы и радости жизни. Истинный характер этого танца - это веселье и флирт, заигрывание друг с другом, сопровождающееся энергичными движениями таза с различными интерпретациями. Именно на этом виде танцев вы получите интенсивную аэробную нагрузку и после занятий почувствуете сильное влияние на свою физическую форму. Когда вы танцуете, прорабатываются мышцы бедер, икры и ягодицы, идет хорошая нагрузка на мышцы спины, пресса и плечевой пояс, улучшается координация движений  и пластика. Доверьтесь чувствам и музыке, и окунитесь в яркую, солнечную и веселую атмосферу а зильского карнавала!

ЧА-ЧА-ЧА — настоящий танец соблазнения, его часто называют «танцем кокеток», ведь он так нравится женщинам! Движения ча-ча-ча позволяют женщине показать весь свой шарм и подчеркнуть достоинства фигуры, так как в танце присутствуют выразительные движения бедер, как будто она хочет покорить не только своего кавалера, но и всех остальных мужчин.

Румба - кубинский танец африканского происхождения. Это медленный танец, который характеризуется чувственными, наполненными любовью движениями, жестами и мимикой является интерпретацией отношений между мужчиной и женщиной. Контраст ярко выраженной эротичности характера танца и драматического эмоционального содержания музыки создаёт неповторимый эстетический эффект. Румба - это душа латиноамериканской музыки и танца, её ритм позволяет танцовщице показать свою грациозность и женственность. Очаровательные ритмы и движения тела делают румбу одним из наиболее популярных бальных танцев, многие девушки считают этот танец самым любимым. А романтичная и страстная музыка румбы просто не оставит вас равнодушными.

ДЖАЙВ — танец, появившийся в США в начале 1940-х, имеет афро-американское происхождение. Это зажигательный танец под ритмичную и энергичную музыку, сочетающий в себе лучшие черты рок-н-ролла и твиста. Это веселый, бесшабашный и энергичный танец афро-американского происхождения. Движения джайва ритмичны, быстры, носят свинговый характер, присутствует много бросков ногами. Джайв весьма сложен в исполнении, он не похож по своему характеру и технике на другие танцы латиноамериканской программы.

Латиноамериканские ритмы создадут отличное настроение, а танцевальные движения помогут раскрепоститься и получить массу положительных эмоций. Кроме хорошего настроения, уроки соло-латины помогут поддерживать отличное физическое состояние вашего тела!

Расписание

Анастасия Боровая: Среда 20.00 / Воскресенье 19.00

Одежда

Футболка/майка, лосины , туфли на невысоком каблуке.

#Turns

Хочешь жить — умей вертеться!

В таких стилях как Contemporary, jazz-funk, modern, и даже latina без вращений никуда! Очень часто в Россию приезжают зарубежные хореографы и удивляются почему так мало танцоров на классе (например по Jazz-funk) умеют делать хотя бы тройное вращение, пируэт. Понятно что проблема намного глубже: отсутствие у многих хорошей базы и школы, НО: это не должно освобождать танцора от желания развиваться и уметь это делать.

Мы понимаем, что сейчас нет уже тех 8-10 лет времени чтобы отстоять их у станка, но специально для танцоров мы совместно с профессиональным балетным танцовщиком разработали курс: Вращения! ( turns):

  • Направления вращения: en dehors, en dedans;
  • Положения ноги: sur le coup de pied, passé etc;
  • Jazz turns, pencil turn, corkscrew turn, knee turn, grand fouetté etc;
  • Работа над форсом, балансом и держанием точки, апломбом, постановкой корпуса и рук;
  • Укрепление ахилла;
  • Конструктивный, детальный разбор техники каждого вращения;
  • Применения вращений в постановке и исполнении хореографического материала

Ждем тех, кому это действительно нужно. А нужно каждому второму танцору!!! Всем вращения! тройные, пятерные и больше! Докажите сами себе что нет ничего невозможного!!!

Расписание

Клавдия Магомедтагирова: Среда / Суббота 18.00

Одежда

Свободная футболка/майка, несковывающие движение штаны , без обуви( растягиваемся в носках).

#Jazz-funk

Jazz-funk (Джаз-фанк)— невероятно популярный стиль, танец, притягивающий взгляд и завораживающий, зажигательный и крайне эмоциональный, не имеющий ничего общего с джазовой музыкой. 
Стиль собирает в себе базу двух стилей. Пластику девушек и резкость мужчин. Агрессивность и нежность. Скромность и раскованность. Красивые линии и несуразные движения. Партер джаза и прыжки фанка. И все это отражается в этом сочетании. Добавьте сюда динамику, эмоции, иллюстрацию песен, и сексуальность и вы получите один из самых ярких стилей танца!

Jazz-funk – современный танцевальный стиль, спонтанно сформировавшийся около 20 лет назад в США, заимствуя отдельные элементы джазовой хореографии, хип-хопа, стрип-пластики, эстрадной хореографии и вакинга. Это танец контрастов, где отрывистые, резкие движения неожиданно сменяются мягкими и плавными, поглощая внимание зрителей.

Основателем стиля считают Бобби Ньюберри. Это хореограф популярных американских шоу, работающий с такими заездами как Эминем, Пинк и многими другими. Сегодня его мастер-классы собирают огромную аудиторию по всему миру – не только в США, то и в Европе и Азии.

Характерные особенности джаз-фанка

Одна из характерных особенностей танца – импульсивность. Импульс образуется и проявляется в верхней части тела танцора, расходится от груди, плеч, локтей. Тело совершает быстрое движение в сторону или вперед. Такая спонтанная активность пластики неизменно приковывает внимание зрителей. Еще одна особенность джаз-фанка – волнообразные движения с переходом от резких и ломаных к мягким и плавным. Такая манера движения создает красивые сложные узоры.

Джаз-фанк довольно сложно разобрать на отдельные элементы, этот танец подчиняется только музыкальному ритму, он дышит и живет, пока звучит музыка. Харизма танцора в этом танце особенно заметна и важна. Джаз-фанк – прекрасный способ самовыражения вне ограниченности социальными и любыми другими условностями.

Танцевать в этом стиле не так уж просто – нужна хорошая физическая подготовка, выносливость и некоторые акробатические навыки.

Расписание

Группа Марины Красильниковой: Среда/ Пятница 20.00

Группа Павла Дягилева: Вторник / Четверг 19.00

Группа Тимофея Пендика: Понедельник/Среда 19.00

Группа Дарьи Рузановой: Вторник/ Четверг 20.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны , кроссовки.

#Popping

Popping(Поппинг) основан на быстром расслаблении и сокращении мышц. Основные движения сочетают в себе необычные развороты, изоляцию и поп (вздрагивание или подёргивание) различных частей тела, которые вызывают в теле танцора своеобразные резкие толчки.
Это танцевальное направление зародилось в начале 70-х в Калифорнии. Это одна из разновидностей уличных танцев, которая часто используется в батлах – так исполнители доказывают друг другу свое преимущество перед остальными. За пределы США танец вышел в 80-х – весь мир начал пытаться двигаться как робот, делать волну всем телом и выполнять немыслимые движения поппинга. Однако со временем, в середине 90-х годов, поппинг сменился брейк-дансом и хип-хопом, отойдя на второй план. Второе рождение произошло во Франции - на родине сильнейших фанковых стилей, в начале 2000 года. Танцуется он под электро-фанк.
О том, кто является создателем поппинга не утихают жаркие споры и сегодня. Некоторые называют отцом данного стиля Бугалу Сэма, основателя известной группы Electric Boogaloos, а некоторые склоняются к версии, что поппинг основал Попин Рет, который был вторым человеком в этой самой группе и «младшим братом» Бугалу. Единственное, что можно однозначно сказать, так это время возникновения поппинга – конец семидесятых, когда калифорнийский коллектив Electric Boogaloos создал новые оригинальные движения и начал их распространение, в том числе через тилевизионную программу Soul Nrain.

Сам коллектив Electric Boogaloos возник в 1975 году, его основал Бугалу Сэм, известный как Сэм Соломон. Сэм смог создать новые движения с помощью танцора из танцевальной группы The Lockers, работающей в стиле лоуинг. Сам Сэм при каждом своем движении и каждом сокращении мышц постоянно произносил слово «поп», которое потом и перенеслось на название танцевального направления «поппинг». Некоторые исследователи заявляют, что движения поппинга появились еще в конце 60-х и скопированы со стиля робот, а потому нельзя приписывать создание целого музыкального направления строго одной группе.

В Россию поппинг пришел несколько позже и долгое время его неправильно именовали «верхним брейк-дансом», причем достаточно немногие танцоры старались исправить эту грубую ошибку. Масла в огонь подливали СМИ, которые хоть и сыграли огромную роль в популяризации данного музыкального направления, однако объединяли его вместе с другими стилями-ответвлениями брейк-данса, при этом так его и называя. Однако сегодня поппинг окончательно сформировался как отдельный танцевальный стиль и брейк-дансом его практически никто не называет.

Расписание

Антон Лозовой: Понедельник/ Среда 20.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны , кроссовки.

#Modern

Модерн возник в 20 веке как протест подавляющему влиянию классического танца (балета), против жестких рамок и строгих форм, за свободу самовыражения. Первой начала свои эксперименты в танце Марта Грем,, Айседора Дункан, Дорис Хэмфри, Тед Шон, Чарльз Вейдман,Хания Хольм.

Основатели «модерна» стремились донести до людей идею танцующего по жизни человека. Они считали, что танцевать может и должен каждый. Танец в своем роде – олицетворение внутреннего мира, души человека. Отражение его открытости и принятия мира во всем его великолепии.

Расписание

Юля Макавчик: Вторник / Пятница 19.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны , без обуви (танцуем в носочках или босяком).

#Contemporary

Contemporary dance, как самостоятельное танцевальное направление, сформировалось на Западе в 50-х годах прошлого века. Сам термин в переводе с английского означает «современный танец». Contemporary- это направление в танцевальном искусстве, в котором органично объединились танцевальные техники и стили, характерные для хореографии 20-21 вв. Основой Contemporary являются американский и европейский танец модерн и танец постмодерн.

Вся идея контемпорари в том, чтобы используя свое тело, сказать о своих чувствах. Его можно охарактеризовать и как интеллектуальный танец, поскольку его освоение требует, чтобы человек понимал и осознавал, как работает его тело, что приводит его тело в движение, как можно наилучшим образом распорядиться появившимся импульсом движения. В контемпорари философия танца соединяется с философией тела, преодолевая традиционализм и ограниченность в форме танца и наполняющих его движениях.

(Чем отличается Modern от Contemporary?

Contemporary- современный танец, Mоdеrn в переводе также означает «современный». Contemporary не содержит никаких рамок, ограничиваясь только воображением постановщика.Соответственно, Contemporary отличается от Moderna историей и принципами.)

Расписание

Группа Ульяны Сахаровой для начинающих: Вторник/ Суббота 19.00

Группа Тимофея Пендика для продвинутых: Вторник / Суббота 20.00

Группа Ульяны Сахаровой Contemporary Jazz: Среда 19.00/ Суббота 15.00

Группа Богдана Харлыма (хореография): Понедельник /Пятница 20.00

Группа Никиты Маркелова (техника): Понедельник / Четверг 19.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны , без обуви (танцуем в носочках или босяком).

#Vogue

Главный принцип: «Я хочу быть супермоделью». 

Танец vogue / вог - это стиль, основанный на модельных позах и подиумной походке. В танце используются быстрые движения руками, манерная похождка, вращения. Танец вог впервые появился в начале 70-х в США, в Гарлемской тюрьме, где заключенные пародировали моделей с глянцевых журналов.Стиль стал популярным среди сексуально раскрепощенных слоев общества в Нью-Йорке, создавались Вог баллы (Vogue Ball) на которых каждый участник импровизировал и выражал свои чувства в танце. Танец классифицируется на 4 основных подстиля, каждый из которых имеет свои особенности. Используется танцевальная база раннего вога до 90-х годов. Подстиль танцевается трем основным принципам: Stile, Prestigon and Grace и Pose. Основателем стиля считается танцор и хореограф Вилли Ниндзя. Именно ему удалось создать неповторимый микс из подиумных проходок, порывистых движений руками и причудливых поз знаменитых манекенщиц.  (История вога: История этого танца начинается с 60-х годов двадцатого века. Именно тогда афроамериканцы и латиносы нетрадиционной ориентации начали выступать на балах Гарлема в женской одежде. Такие оригинальные показы мод быстро завоевали популярность в Нью Йорке.Однако, организовать подобное смелое представление было нелегко из-за активной дискриминации. Тем не менее, сообщество чёрных геев разрасталось, и уже в конце 1960-х нестандартным танцорам удалось получить возможность выступать в гёрлз-шоу Лас-Вегаса, где они использовали в качестве элементов танца vogue пантамимы на моделей.В 70-х танец в стиле «Вог» преобразился и сформировался, и теперь уже не костюм, а индивидуальный стиль танцора стал основным акцентом танца vogue. Вог стал не просто танцем, а способом самореализации маргинального сообщества, породившим новую уличную субкультуру.) Стили Vogue dance:У этого стиля существует 4 основыных направления, каждому из которых присущи свои особенности:

·       New Way – преобладают сложные позы и элементы, требующие баланса и контроля тела;
·       Old Way – включает элементы раннего Вога, грациозность поз;
·       Dramatic – используются акробатические элементы и трюки (падения, вращения, прыжки и стойки), которые также широко используются и в других стилях этого танца;
·       Vogue Femme – женственное направление стиля, танец истинной “королевы”

Расписание

Группа Екатерины SMETATA NINJA для начинающих: Понедельник 18.00 / Среда 18.00

Группа Екатерины SMETATA NINJA для продолжающих: Понедельник 19.00 / Среда 19.00/ Пятница 19.00

Группа Алана ULTRA OMNI: Вторник / Четверг 20.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны/лосины , кроссовки.

#Hip-Hop

История хип-хопа зарождалась в конце 60-х годов 20-го века и продолжает развиваться по сей день. То, что началось более 30 лет назад, вылилось в собственное движение и культуру. Хип-хоп культура возникла в Нью-Йорке среди негритянских и латинских гетто. Уличная культура существовала испокон веков во всех странах. Но в США, где есть гетто, она имела особую изолированность от общества. И вот она выплеснулась на улицы белых кварталов, а затем в массы - шоу-бизнес, дискотеки, кино и т.д.
Хип-хоп культура была международно признана с 70-х гг. Главными ее составляющими являются рэп (МС’ing - эмсиинг), брэйк-дэнс, граффити, уличные виды спортивных игр. А начиналось все так. Несмотря на то, что хип-хоп как образ жизни зародился давно в самых разных уголках Северной Америки, истинной родиной считается Южный Бронкс - черное гетто Нью-Йорка, один из беднейших кварталов. Но слова хип-хоп тогда еще не было, его придумал несколько лет спустя легендарный DJ (диджей) Африка Бамбаатаа, когда повзрослевшая культура уже нуждалась в общем названии. 

Основа танца хип-хоп

В основе хип-хоп танца лежит кач (грув - groove) - это ощущение движения тела в такт музыке, для танцора это не только какое-то постоянное движение, которое держит в темпе, и на которое потом накладываются базовые движения, но более глубокое переживание сопричастности к музыке. Тут не может быть другого мнения - нет грува, нет хип-хопа. Для сравнения можно посмотреть другие танцы с грувом (на сайте Divadance много видео разных стилей танца): хаус, дансхолл, локинг, поппинг, брейкинг, и стили, в которых нет грува: джаз, контемпопари, классический танец.

У хип-хоп танца есть своя база, которую должен знать каждый танцор. Не знать базовых движений все равно, что пытаться разговаривать на другом языке, не зная ни одного слова или зная всего несколько штук.

Разновидности базы хип-хопа:

Базу хип-хопа разделяют по времени, когда движения были придуманы:

  • старая школа (oldschool) - 80е годы,
  • средняя школа (middle school) - 90е годы,
  • новая школа (newschool) - после 2000 года.

К старой школе относятся Smurf, The Prep, Fila (The Rambo), Happy Feet, Cabbage Patch, Reebok и другие.

К средней школе: Running Man, Roger Rabbit, Party Machine, Bart Simpson, Steve Martin и другие.

К новой школе относят: Tone-Whop, Monestary, Harlem Shake, Walk it out, ATL Stomp и т.д.

Новые движения продолжают создаваться и по сей день, стиль продолжает развиваться.


Расписание

Hip-Hop ZERO (начинающие) Екатерина Харьковская: Среда/Пятница 20.00

Hip-Hop продвинутые Екатерина Харьковская: Среда/Пятница 19.00

Hip-Hop Choreo Анастасия Андерсон: Вторник / Пятница 20.00

Hip-Hop Андрей Повозников: Понедельник /Четверг 20.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны/лосины , кроссовки.

#Reggaeton

Reggaeton – это пуэрториканский и панамский клубный танец, который сегодня считается одним из самых зажигательных и сексуальных танцев в мире. Его танцевальная составляющая основана на лучших элементах дансхолла, регги, бачаты, сальсы, хип-хопа и меренге с добавлением составляющих стрип-дэнса и латины. В связке с элементами трясок (Booty Dance) танец превращается в экспрессивную и магическую энергетику.

На занятиях вас ждет:
*изучение стиля Reggaeton;
*силовые упражнения для укрепления мышц пресса, ног, ягодиц, рук;
*изучение истории, культуры;
*упражнения на музыкальность;
*растяжка;

Генриетта (Геша), родом из Словакии, с 6 лет занимается латино-американскими танцами, изучала бальную программу, а также продолжила освоение новых стилей: Hip-Hop, R'n'B, Реггетон, Зумба, Самба и Кудуро, Домболо (африканские танцы), сотрудничала с мировыми звездами Pedro Camacho, Maykel Fonts, Washington Salles,Yoandy Villaurrutia которые являются топовыми хореографами латинской Америки и России , была задействована в мероприятиях, хедлайнерами которых являлись Yellow Clauw, Gutter brothers. Одна из узнаваемых танцоров России, так же выступает в роли судьи на баттлах по Reggaeton. Генриетта входит в ТОР 5 хореографов по reggaeton Санкт -Петербурга!!!

Расписание

Генриетта Фечова: Вторник /Суббота 20.00

Одежда

Свободная футболка/майка, несковывающие движение лосины/ шорты , кроссовки, желательно наличие наколенников.

#ГИБКАЯ СПИНА

Специальный курс ГИБКАЯ СПИНА!

Неважно чем вы занимаетесь, танцуете Hip-Hop или Contemporary, Ваша спина и работа корпусом- первое на что обратят внимание зрители, классическая выправка или сутулая агрессия Krumping требует не только физической выносливости и правильной растяжки всех мышц, начиная от головного отдела позвоночника вплоть до копчика!

Правильное положение спинных мышц и избавление от зажимов позвоночника станут залогом неповторимой выправки, красивого рельефа мышц спины, избавят от многих трудностей, почти каждого танцора - грыжи, постоянных защемлений, искривлений, скручиваний и компрессионных ушибов позвонков, всего того, что мешает нам поражать своим танцем и грацией зрителей.

Даже если вы не танцор!Человек стал меньше ходить, а больше сидеть – и на учебе, и на работе, и дома, и в театре или ресторане. А сидячий образ жизни приводит к потере гибкости и как следствие – лишнему весу, отекам, сосудистым звездочкам.

Курс "ГИБКАЯ СПИНА" включает в себя 8 занятий по полтора часа:

  • Занятия у станка
  • Растяжка на середине зала
  • Индивидуальные консультации педагогов
  • Проработка специальной программы для работы со спиной дома и на занятиях

Расписание: Понедельник / Четверг 20.00-21.30

Педагог: Анастасия Беспалько

Одежда: Свободная футболка/майка, несковывающие движение штаны , кроссовки.

Расписание

Hip-Hop ZERO (начинающие) Екатерина Харьковская: Среда/Пятница 20.00

Hip-Hop продвинутые Екатерина Харьковская: Среда/Пятница 19.00

Hip-Hop Choreo Анастасия Андерсон: Вторник / Пятница 20.00

Hip-Hop Андрей Повозников: Понедельник /Четверг 20.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны/лосины , кроссовки.

#ТРИ ШПАГАТА (спецкурс)

Во многих танцевальных школах и центрах разумеется есть такое направление как стрейчинг. НО: мотивация прежде всего!! Основным необходимым элементом и показателем растянутости танцора является шпагат.

Мы долго думали и разрабатывали этот курс, совместно с лучшими педагогами, в том числе и из сферы гимнастики. Цель курс: в короткие сроки посадить Вас на три шпагата!! И повторимся :мы, крайне, убеждены в том, что единственное что мешает вам сесть на ВСЕ ТРИ шпагата-это лень и несистематичность.

Даже если ваша гибкость оставляет желать лучшего, вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться над растяжкой.

Данный курс включает в себя не только занятия в классе два раза в неделю, но и самостоятельную работу дома!

Этот навык позволяет улучшить осанку, координацию движений. Если научиться садиться на шпагат, то освоить даже самые сложные танцы будет гораздо легче, чем без подготовки. Станут доступными и вальс, и танго, и популярные восточные или латинские танцы, при этом, пластика тела будет заметно лучше, чем если бы мышцы не были растянуты. К тому же, те, кто регулярно садятся на шпагат, могут не переживать о различных травмах мышц при падениях или ушибах, ведь мышцы становятся более крепкими и эластичными, и сложнее растянуть или порвать. Это особенно актуально для тех, кто занимается спортом.

На первом занятии мы со всеми сделаем честные фотографии "до", на которых должны быть ваши три шпагата до прохождения нашего курса.

Расписание

Утренние группы

Лариса Смирнова: Понедельник /Среда 10.30

Лариса Смирнова: Вторник /Четверг 12.00

Анастасия Беспалько: Среда / Пятница 12.00

Вечерние группы

Лариса Смирнова: Понедельник 21.00 / Суббота 20.00

Анастасия Беспалько: Вторник / Четверг 21.00

Анастасия Беспалько: Среда / Пятница 21.00

Анастасия Беспалько: Суббота 13.30-15.00

Анастасия Беспалько: Воскресенье Интенсив 17.00-20.00

Одежда

Свободная футболка/майка, несковывающие движение лосины/штаны, без обуви (тянемся в носочках).

#НАДО ПОДКАЧАТЬСЯ (спецкурс)

-вы танцор, но вашему исполнению не хватает силы и четкости?➡Вам НАДО ПОДКАЧАТЬСЯ

- вы просто хотите сбросить лишний вес и привести себя в хорошую физическую форму? ➡Вам НАДО ПОДКАЧАТЬСЯ

- вы хотите стремиться с совершенству и через физические нагрузки дисциплинировать себя? ➡Вам НАДО ПОДКАЧАТЬСЯ

Курс направлен на видимые изменения в вашем теле и состоянии всех групп мышц!!! Уроки построены на комбинации спецупражнений, кардио нагрузок и танцевальных элементов!

На тестирующем программу уроке все просто вываливались и выползали из зала..и "молили о пощаде". Но тренер суров и неприступен.

Так же мы делаем фото пресса, спины, ягодичных мышц до и после курса! Работаем на результат! Смотрели фильм про Солдат Джейн? Вот. Настраивайтесь.

Лентяям и неженкам не место на классе.

Курс рассчитан на людей,стремящихся измениться и сделать свое тело лучше,здоровее,и совершеннее!

Люди,готовые слушать и выполняющие все указания, домашние задания и консультации в области здорового образа жизни нашего требовательного тренера достигнут РЕАЛЬНЫХ результатов!!

Приготовьтесь уставать полтора часа и уходить с тренировок еле живыми. Но цель оправдывает средства! Будьте уверены,только упорно тренируясь вы сможете победить себя и приблизить свое тело к совершенству!

Расписание

: Анастасия Тикуркина: Понедельник / Среда/ Пятница 12.00

Одежда

Свободная футболка/майка, не сковывающие движение штаны/лосины , кроссовки.

Танцуй вместе с нами

Запись
на урок
IDC
Production